Пам’ять і увага після інсульту: як тренувати мозок

Чому після інсульту можуть виникати проблеми з пам’яттю та увагою?

Після інсульту проблеми з пам’яттю та увагою виникають, бо:

• уражаються ділянки мозку, які відповідають за ці функції;
• пошкоджується або гине частина нервових клітин через порушення кровообігу.

Це впливає на здатність зосереджуватися, запам’ятовувати нову інформацію та відтворювати вже відоме.

Чи можна відновити пам’ять і увагу після інсульту?

Після інсульту можливе поступове відновлення пам’яті та уваги.

Мозок має властивість нейропластичності.

Тобто здорові ділянки його здатні перебирати функції пошкоджених.

Повернути втрачені функції допоможуть:

• регулярні вправи;
• підтримка родини та спеціалістів;
• медикаментозне лікування.

Із чого почати тренування мозку після інсульту?
Починайте тренування мозку з простих регулярних щоденних вправ:

• читайте короткі тексти;
• пробуйте запам’ятати кілька слів чи цифр;
• відтворюйте їх через 10–15 хвилин;
• виконуйте нескладні логічні завдання (кросворди, сортування картинок, лото);
• грайте настільні ігори (доміно, шашки, «меморі» тощо);
• складайте пазли та конструктор.

Важливо робити це без перевтоми та поєднувати з руховою активністю, спілкуванням та позитивними емоціями.

Які вправи покращують увагу після інсульту?

Для тренування уваги важливі як фізичні, так і спеціальні когнітивні вправи:

• зосередження на одному предметі (наприклад, описати ручку максимально детально);
• ігри на концентрацію (наприклад, знайти певну букву чи цифру в тексті);
• рухові вправи з координацією (наприклад, одночасно плескати в долоні й крокувати).

Системне виконання таких вправ стимулюватиме роботу мозку та поступово покращить увагу.

Які методи допомагають тренувати пам’ять після інсульту?

Відновлення пам’яті вимагає виконання регулярних і послідовних вправ.

Ефективними методами є:

• повторення інформації;
• ведення щоденника або «блокноту пам’яті»;
• створення абревіатур або віршиків для легшого запам’ятовування;
• використання асоціацій та яскравих образів.

Чи допомагають фізичні вправи відновленню пам’яті після інсульту?

Фізична активність сприяє відновленню пам’яті, уваги та мислення:

• покращується кровообіг;
• клітини мозку отримують більше кисню та поживних речовин.

Тому важливою частиною реабілітації є:

• регулярні прогулянки;
• легка гімнастика;
• вправи на рівновагу (стискання тенісного м’яча або піднімання легкого предмета тренує дрібну моторику та увагу);
• дихальні техніки.

Проте підбирати навантаження треба разом із лікарем.

Рідні мають своїми вчинками продемонструвати хворому, що він не один та його відновлення важливе.

Близьким необхідно:

• подбати про емоційну підтримку;
• бути терплячими;
• допомогти з виконанням вправ;
• посприяти у плануванні дня;
• нагадувати про режим;
• хвалити за маленькі успіхи.

Що ще важливо знати?

Головними правилами для відновлення пам’яті й уваги після інсульту є:

• систематичність занять;
• поступовість;
• поєднання методів;
• повноцінний відпочинок (7–8 годин сну, а також перерви між будь-якими вищевказаними методиками);
• позитивна атмосфера (наприклад, насолоджуватися улюбленою музикою 30–60 хв);
• збалансоване харчування.

Своєчасно контролюйте супутні захворювання (артеріальний тиск, рівень глюкози), а також виявляйте та коригуйте депресивні чи тривожні стани, оскільки вони безпосередньо впливають на пам’ять і концентрацію уваги.

Бажаєте отримати індивідуальну консультацію, зробіть попередній запис на прийом через контакт-центр:
+38 050 2000 891
+38 096 2000 891