Між психологічним станом людини та її фізичним здоров’ям існує тісний взаємозв’язок – психосоматика. Саме тому емоції та хвилювання впливають на роботу органів і систем.
► Учіться усвідомлювати власні емоції, щодня запитуючи себе: «Що я зараз відчуваю?»
Психосоматичні симптоми
Іноді обстеження не виявляють серйозної патології. Проте залишаються:
❗️ головний біль;
❗️ прискорене серцебиття;
❗️ м’язова напруга;
❗️ хронічна втома.
► Ведіть щоденник самопочуття та відмічайте, після яких подій симптоми посилюються.
Вплив емоцій
Тривалий стрес змушує організм працювати в режимі напруження. У результаті:
❗️ порушується сон;
❗️ відбуваються розлади травлення;
❗️ знижується концентрація уваги.
► Приділяйте час щодня простим технікам саморегуляції.
Вираження емоцій
Невисловлені переживання можуть:
❗️ накопичуватися;
❗️ проявлятися тілесними симптомами.
► Знайдіть безпечний спосіб вираження емоцій – розмова, спорт, творчість.
Психосоматичний баланс
Недосипання:
❗️ підсилює тривожність;
❗️ знижує адаптаційні можливості організму.
► Дотримуйтеся режиму сну – лягайте спати в один і той самий час.
Харчування і нервова система
Тривожність може посилюватися через:
❗️ нерегулярне харчування;
❗️ надлишок кофеїну.
► Не пропускайте основні прийоми їжі та зменшіть споживання стимуляторів.
Сила руху
Помірне фізичне навантаження:
✅ зменшує рівень гормону стресу;
✅ покращує настрій.
► Знижуйте ризик психосоматичних проявів 30-хвилинною щоденною ходьбою.
Профілактика виснаження
Постійне перевантаження є однією з найчастіших причин психосоматичних розладів.
► Плануйте щотижневий час для відпочинку без гаджетів і робочих завдань.
Дбайливо ставтеся до своїх емоцій – і БУДЬТЕ ЗДОРОВІ!
Бажаєте отримати індивідуальну консультацію, зробіть попередній запис на прийом ОНЛАЙН на нашому сайті або ж через контакт-центр:
+38 050 2000 891
+38 096 2000 891