У холодний сезон імунна система працює в умовах:
❗️ нестачі сонячного світла;
❗️ зниження фізичної активності;
❗️ перепадів температур;
❗️ підвищеного контакту з вірусами.
Саме тому в час сезонних інфекцій організм потребує додаткової підтримки.
Захист
Захисна реакція організму залежить від:
✅ способу життя;
✅ сну;
✅ харчування;
✅ рівня стресу.
► Турбуйтеся регулярно про своє здоров’я.
Сон
Під час сну:
► відновлюються захисні клітини;
► знижується рівень запалення;
► підвищується енергетичний ресурс.
Спіть:
✅ 7–9 годин;
✅ при комфортній температурі (18–22°C);
✅ при вологості повітря 40–60 %.
Харчування
Раціон має бути збалансованим.
► Вживайте щодня:
✅ сезонні овочі та фрукти;
✅ білок (рибу, яйця, бобові);
✅ цільнозернові продукти;
✅ корисні жири (оливкова олія, горіхи).
Вода
Систематичне споживання рідини корисне для:
✅ підтримки зволоження дихальних шляхів;
✅ полегшення загального самопочуття;
✅ допомоги організму у відновленні.
► Починайте день зі склянки води та робіть перерви на пиття кожні 1–2 години.
Рух
Важливо бути помірно активними, аби:
► активізувати імунні клітини;
► зменшити стрес;
► покращити сон.
Відтак рекомендовано:
✅ прогулянки;
✅ легкі вправи;
❌ надмірні навантаження.
Стрес
Хронічний стрес підвищує ризик захворювань. З огляду на це:
✅ знаходьте час для відновлення;
✅ обмежуйте інформаційне перенавантаження.
Гігієна
► Дотримуйтеся простих щоденних звичок.
Регулярно:
✅ мийте руки;
✅ провітрюйте приміщення;
✅ уникайте контактів із хворими;
✅ носіть маску за потреби.
Підтримуйте організм під час сезонних інфекцій – і БУДЬТЕ ЗДОРОВІ!
Бажаєте отримати індивідуальну консультацію, зробіть попередній запис на прийом ОНЛАЙН на нашому сайті або ж через контакт-центр:
- +38 050 2000 891
- +38 096 2000 891