Спека створює додаткове навантаження на серце і судини. Людям із серцево-судинними захворюваннями важливо змінити щоденні звички та уважно стежити за самопочуттям.
► Плануйте активність у прохолодний час доби та уникайте перегріву.
Контроль стану
У спекотні дні особливо важливо слідкувати за основними показниками здоров’я. Тому регулярно:
✅ вимірюйте артеріальний тиск та пульс;
✅ оцінюйте своє самопочуття;
✅ записуйте показники у щоденник.
► Щоденний самоконтроль допомагає вчасно помітити небезпечні зміни.
Питний режим
Достатнє споживання води допомагає запобігти зневодненню та підтримує роботу серця. Упродовж спекотного дня, не чекаючи появи спраги, пийте воду:
✅ невеликими порціями;
✅ кімнатної температури.
► Обмежте солодкі та газовані напої.
Режим дня
Зменшити навантаження на серце можна, якщо:
✅ уникати перебування на сонці з 11:00 до 16:00;
✅ планувати справи на ранок або вечір;
✅ відпочивати у прохолодному місці;
✅ робити перерви під час фізичної активності.
► У спекотні дні важливо не перевтомлюватися.
Одяг і захист
Допоможіть організму легше переносити високу температуру. Для цього носіть:
✅ світлий вільний одяг;
✅ натуральні тканини;
✅ головний убір.
► Уникайте прямих сонячних променів.
Харчування
У спеку обирайте легкий раціон та надавайте перевагу:
✅ овочам і фруктам;
✅ нежирним стравам;
✅ невеликим порціям.
► Обмежуйте надмірно солону їжу.
Фізична активність
Безпечна фізична активність підтримує роботу серця навіть улітку. Будьте активними без шкоди для здоров'я. Подбайте про:
✅ уникнення інтенсивних фізичних навантажень;
✅ спокійні прогулянки.
► Зупиніться при погіршенні самопочуття.
Ознаки погіршення
Важливо вчасно реагувати на симптоми:
❗️ запаморочення чи слабкість;
❗️ біль або дискомфорт у грудях;
❗️ задишка;
❗️ різке погіршення самопочуття.
► Приймайте ліки лише за призначенням лікаря.
❗️ При появі тривожних симптомів негайно зверніться за медичною допомогою.
Дотримуйтеся простих правил у спеку – і БУДЬТЕ ЗДОРОВІ!
Бажаєте отримати індивідуальну консультацію, зробіть попередній запис на прийом ОНЛАЙН на нашому сайті або ж через контакт-центр:
+38 050 2000 891
+38 096 2000 891