Самопочуття, працездатність та тривалість життя залежить від щоденних регулярних дій – звичок. Тому саме спосіб життя визначає стан здоров’я кожного з нас.
► Вже сьогодні відмовтеся від шкідливих звичок:
❗️ куріння;
❗️ алкоголю;
❗️ переїдання;
❗️ малорухливого способу життя.
Важливість звичок
Регулярні корисні звички:
✅ знижують ризик хвороб;
✅ допомагають контролювати вагу;
✅ підтримують ментальне здоров’я;
✅ підвищують імунітет;
✅ покращують пам'ять.
► Оберіть одну корисну звичку вже сьогодні та впроваджуйте її щодня впродовж наступного місяця.
Корисні харчові звички
Дотримуйтеся збалансованого харчування. При цьому обов’язково:
✅ наповнюйте половину раціону овочами та зеленню;
✅ зменшуйте споживання цукру та оброблених продуктів;
✅ пийте достатньо води (30 мл на 1 кг ваги тіла);
✅ снідайте.
Корисні рухові звички
Будьте помірно активними щонайменше 150 хвилин на тиждень. Надайте перевагу:
✅ 30 хвилинам швидкої ходьби 5 разів на тиждень;
✅ сходам, замість ліфта;
✅ розминці через кожні 60 хвилин роботи сидячи.
Корисні звички відновлення
Подбайте про 7–9 годин якісного сну щодня. Регулярно:
✅ лягайте спати в один і той самий час;
✅ відмовляйтеся від гаджетів за 1 годину до сну.
Корисні звички стресостійкості
Допоможіть собі подолати стрес. Практикуйте:
✅ дихальні вправи;
✅ прогулянки на свіжому повітрі;
✅ спілкування з близькими;
✅ планування дня з чергуванням роботи та відпочинку.
Корисні звички контролю
Профілактичний огляд є обов’язковим для кожного, навіть якщо нічого не болить. У РОКЛ імені Юрія доступні:
✅ універсальний жіночий Check-up;
✅ універсальний чоловічий Check-up;
✅ кардіологічний Check-up;
✅ урологічний Check-up;
✅ скринінг здоров’я 40+.
Підтримка та відповідальність
Корисні звички формуються легше разом:
✅ підтримуйте рідних і колег у прагненні бути здоровими;
✅ діліться власними результатами та успіхами;
✅ будьте прикладом для дітей та молоді.
Формуйте здоровий спосіб життя через корисні звички – і БУДЬТЕ ЗДОРОВІ!
Бажаєте отримати індивідуальну консультацію, зробіть попередній запис на прийом ОНЛАЙН на нашому сайті або ж через контакт-центр:
+38 050 2000 891
+38 096 2000 891