Великдень – час радості, сімейного тепла та щедрого столу. Проте після посту організм потребує особливої уваги. Тому дбайте про поступовість, помірність і баланс.
► Дотримуйтеся простих правил, аби свята пройшли без шкоди для здоров’я.
Правило №1
Мистецтво розговіння
Після тривалого посту різкий перехід до жирних та м'ясних страв – стрес для шлунково-кишкового тракту.
► Тому не намагайтеся спробувати все в перші 15 хвилин сніданку.
Почніть із легких продуктів:
✅ яйця (1–2 шт.);
✅ сир;
✅ 1 шматок паски;
✅ нежирне м’ясо.
Правило №2
Безпека яєць
Крашанки – символ свята, але знайте міру. Для дорослої здорової людини – 1–2 яйця на день.
► Використовуйте, замість хімічних барвників, цибулиння, куркуму або сік буряка.
Правило №3
Обережно з жирним
Краще оберіть:
✅ запечене м’ясо;
✅ домашні страви;
✅ грецький йогурт з гірчицею, лимонним соком або оливковою олією, замість майонезу.
Правило №4
Культура вживання алкоголю
Безпечної дози алкоголю не існує. Уживання його разом із жирною їжею – серйозне навантаження на печінку та підшлункову залозу.
► Обмежтеся келихом сухого червоного вина.
► Віддавайте перевагу повільному споживанню.
Правило №5
Водний баланс
► Упродовж дня пийте чисту воду (1,5–2 літри):
✅ покращуйте травлення;
✅ зменшуйте відчуття хибного голоду;
✅ уникайте інтоксикації.
Правило №6
Рух після їжі
Допомагає уникнути важкості в шлунку, здуття та різкого підйому рівня цукру в крові.
► Покращуйте травлення і самопочуття:
✅ прогулянкою 30–40 хв на свіжому повітрі;
✅ легкою активністю.
Правило №7
Слухайте свій організм
Навіть корисна їжа у надмірній кількості може зашкодити.
► Звертайте увагу на сигнали тіла:
✅ відчуття важкості;
✅ печію або здуття;
✅ сонливість після їжі.
► Робіть перерви між прийомами їжі.
► Не переїдайте тільки тому, що свято.
Святкуйте Великодень безпечно для організму – і БУДЬТЕ ЗДОРОВІ!
Бажаєте отримати індивідуальну консультацію, зробіть попередній запис на прийом ОНЛАЙН на нашому сайті або ж через контакт-центр:
+38 050 2000 891
+38 096 2000 891